18 lý do khiến bạn luôn cảm thấy mơ màng, dễ quên và thiếu tập trung.

Sương mù não (brain fog) là thuật ngữ không chính thức mô tả tình trạng mơ hồ trong tư duy và nhận thức, khiến người mắc cảm thấy thiếu tập trung, khó ghi nhớ và xử lý thông tin. Nguyên nhân gây sương mù não có thể bao gồm thiếu ngủ, căng thẳng, chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu vận động, một số bệnh lý hoặc tác dụng phụ của thuốc. Căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần, trong khi giấc ngủ kém ảnh hưởng đến chức năng não.

Người trưởng thành cần ngủ từ 8-9 giờ mỗi đêm, vì thiếu ngủ hoặc giấc ngủ kém có thể dẫn đến khó tập trung và tình trạng "sương mù não". Một số rối loạn giấc ngủ phổ biến như mất ngủ, chứng ngủ rũ, hội chứng chân không yên và ngưng thở khi ngủ có thể gây thiếu ngủ và mệt mỏi, làm trầm trọng thêm triệu chứng này. Ngoài ra, thay đổi nội tiết tố cũng là nguyên nhân gây sương mù não; ví dụ, tăng hormone progesterone và estrogen trong thai kỳ có thể gây ra tình trạng quên nhớ và suy giảm nhận thức. Phụ nữ mãn kinh cũng có thể gặp triệu chứng tương tự do giảm estrogen. Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến tình trạng này.

Thiếu hụt vitamin B12 có thể làm suy giảm chức năng não, đặc biệt ở những người dị ứng với thực phẩm như đậu phộng và sản phẩm từ sữa. Nếu bạn bị dị ứng thực phẩm, hãy trao đổi với bác sĩ để nhận được lời khuyên dinh dưỡng phù hợp.

Ngoài ra, thuốc ngủ và thuốc giảm đau có thể gây tác dụng phụ như sương mù não, cũng như tình trạng "não hóa trị" sau điều trị ung thư. Nên thảo luận với bác sĩ về các biện pháp đối phó và không tự ý ngừng thuốc.

Một số bệnh lý như viêm nhiễm, mệt mỏi và biến đổi lượng đường trong máu cũng có thể ảnh hưởng đến tinh thần và gây sương mù não. Dị ứng, đặc biệt với phấn hoa và bụi, có triệu chứng như sổ mũi, nghẹt mũi, và hắt hơi.

Theo Health, một số người bị viêm mũi dị ứng đã gặp phải triệu chứng sương mù não như khó tập trung và vấn đề về trí nhớ. Dị ứng với phấn hoa, nấm mốc và khói bụi thường gây ra sổ mũi, nghẹt mũi và hắt hơi. Bệnh Celiac và nhạy cảm với gluten cũng liên quan đến sương mù não do phản ứng dị ứng khi tiêu thụ gluten, dẫn đến viêm và tổn thương niêm mạc ruột non, gây thiếu hụt dinh dưỡng và ảnh hưởng đến chức năng não. Người nhạy cảm với gluten có thể gặp triệu chứng tương tự mà không cần mắc bệnh Celiac.

Cả hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS) và xơ gan đều có thể gây ra sương mù não do mất cân bằng trong cơ thể và viêm toàn thân. CFS, kéo dài trên 6 tháng, gây mệt mỏi cả về nhận thức và thể chất, với nguyên nhân chưa xác định, nhưng có thể liên quan đến viêm não. Người mắc CFS thường gặp khó khăn trong việc tập trung và suy nghĩ. Xơ gan là tình trạng mãn tính tại gan do nghiện rượu hoặc viêm gan C, có thể dẫn đến bệnh não gan. Khi gan không chuyển hóa amoniac hiệu quả, chất này tích tụ và gây ra sương mù não.

Bệnh não gan nghiêm trọng có thể gây hôn mê, và người bị xơ gan có nguy cơ phát triển tình trạng này. COVID-19 cũng có thể gây ra sương mù não thông qua nhiều cơ chế, bao gồm viêm nhiễm cục bộ hoặc toàn thân, ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và gây rối loạn cung cấp oxy.

Source: https://afamily.vn/18-nguyen-nhan-khien-ban-luon-trong-trang-thai-lo-mo-hay-quen-va-thieu-tap-trung-20240216170613997.chn